Bularraren tamaina aurrez zehaztuta dagoela dirudien arren, bularraren tamainan eragina izan dezaketen faktore asko daude.
Hileroko zikloaren gorabeherak ez dira zure bularrak handiagoak eta txikiagoak, minak sentitzeko edo beste sintoma arraro batzuk izateko arrazoi bakarra.
Aldaketa asko hormona-mailarekin lotuta daude, baina zure bularraren tamainan ere eragina izan daiteke kafe-kontsumoa, pisu-aldaketa, dieta eta jarduera fisikoa.
Esan dezakegu zure bularrek asko esan dezaketela zure gorputzean eta zure osasunarekin gertatzen denari buruz.
Zein faktorek eragiten dute benetan bularraren tamainan? Asma dezagun.
1. Genetika
Genetika heriotza-zigorra ez den arren, zalantzarik gabe, zeresan handia du izango duzun bularraren tamainan.
Bularraren tamaina faktore genetiko eta ingurumenekoen konbinazioa da. Pertsona batzuek bular handietarako joera dute. Gainera, pisua hartzen badugu, bularrak ere handitzen dira.
Geneek bularraren oinarrizko parametroak zehazten dituzte, baina ez benetako tamaina.
Esaterako, joera genetikoak bularreko sagging, bolumena eta forma eragiten ditu. Baina bularraren tamaina aldatu egin daiteke bizitzan zehar.
Horrek ez du esan nahi zure amak eta ahizpak 3 neurrikoak zirelako, nahitaez tamaina berekoak izango zarela. Dena den, probabilitatea askoz handiagoa da lehen bularreko tamaina nagusi zen familia batean jaiotako emakume batena baino.
2. Prestakuntza
Oro har, nekez nabarituko duzu aldaketarik zure bularretan, nahiz eta pisua altxatzearekin jarduera fisiko bizia egiten baduzu. Gauza da ugatz-guruina muskulu pektoralaren gainean kokatzen dela, haren parte ez izanik.
Jende askok uste du bularraren azpian kokatutako muskuluak etengabe ponpatu ditzakezula, eta horrek ez du inola ere eragingo bere forma eta tamaina.
Ariketek berez bularrak handitzen ez dituzten arren, bularretako muskuluak entrenatzeak bular handiago eta sendoagoen ilusioa sor dezake.
Flexioak, bankuko prentsa, bularreko euliak dira muskulu pectoralak indartzen dituzten ariketa nagusiak.
- Egin 20 flexioko 3 serie hasieran eta entrenamenduaren amaieran kopuru bera. Erabili konplexu hau astean gutxienez 3 aldiz.
- Bularreko euliak bularraren beste ariketa erabilgarria dira. Hartu dumbbells (edo ur botilak) eskuetan, eseri apur bat inklinatutako banku batean, mantendu oinak lurrean. Luzatu besoak alboetara (besoak apur bat tolestuta egon behar dira) bularraren mailaraino, eta gero itzuli. Egin 15 errepikapeneko 3 multzo astean hiru aldiz.
3. Intimitatea
Intimitatean bizi dugun plazerak bularraren tamaina ere handitzen du aldi baterako.
Pizten garenean, gure bihotz-taupadak handitu egiten dira, eta horrek odol-fluxua areagotzen du gure gorputzeko hainbat ataletara, bularra barne. Horrek bularrak beteagoak eta handiagoak agertzen ditu, nahiz eta efektu hori iragankorra den eta emakumezkoen artean alda daiteke ozta-ozta nabaritzen denetik ikusgarriagora.
Nolanahi ere, ez zenuke intimitate fisikotik bakarrik espero askorik. Bidera itzuli ondoren, zure bularrak ere bere tamaina normalera itzuliko dira.
4. Fitoestrogenoen produktuak
.png)
Adituek diote elikagai batzuek emakumearen bularraren tamainan eragiteko gaitasuna dutela.
Trantsizio-aldian, nesken estrogeno hormonaren maila handitzen da, eta horrek bularreko hazkuntza dakar. Trantsizio-aldiaren amaieran, hormona-maila normalizatu egiten da, eta bularrak ia tamaina berekoak dira bizitza osoan zehar.
Estrogeno hormonak bularraren hazkundea sustatzen duenez, estrogenoaren analogo bat duten produktuek, irensten direnean, bularreko tamainan ere eragina izan dezakete.
Fitoestrogenoak landare-jatorrizko produktu kimikoak dira, zeluletako estrogeno-hartzaileei lotzen zaizkienak eta hormona honen antzera jokatzen dutenak.
Fitoestrogenoak honako hauek dira: tofu, soja berdea, soja, ekilore haziak eta liho haziak. Azenarioak eta erremolatxak ere fitoestrogenoak dituzte, baina neurriz kontsumitzea gomendatzen da, fitoestrogenoetan aberatsak diren elikagai kopuru handiak kontsumitzearen albo-ondorioak oraindik guztiz ezagutzen ez direlako.
5. Zure pisua
Bularrak euskarri-ehunez, ugatz-guruinez eta hodiz osatuta daude, eta bakoitzaren ehunekoa aldatu egiten da emakumearen arabera.
Adibidez, emakume batzuek gantz baino ehun euskarri gehiago dute, eta alderantziz. Bularrak gantz kopuru dexente badu, pisua galtzen edo irabazten duzun heinean bularraren tamainan aldaketak nabarituko dituzu.
Seguruenik, aldea hutsala izango da kilo pare bat galtzen edo irabazten badituzu, baina pisuaren gorabehera handiekin nabarmenagoa izango da.
6. Hilekoaren zikloaren faseak
Hilekoaren zikloa gutxi gorabehera bi erditan bana daiteke: hilekoaren lehen egunetik eta obulazioaren aurretik - fase folikularra, eta obulazioaren ondoren - fase luteala.
.png)
Fase folikularrean, bereziki hilekoa hasi ondorengo 5-7 egunean, estrogeno eta progesterona maila baxuak ikusten dira eta bularreko bolumena da txikiena. Zure bularrak ez direnez hormonek aldi honetan eragiten dutenez, hau da zure bularrak benetan nolakoak diren jakiteko adierazlerik zehatzena.
Obulazioan hormona-maila igotzen den heinean, bularretako odol-jarioa handitzen da eta beteagoak, biribilagoak eta sentikorragoak bihurtzen dira.
Mamografiak egin zituzten menopausia aurreko 200 emakume baino gehiagori egindako ikerketa batean, bularreko dentsitatea eta tamaina handiagoak izan ziren zikloaren luteo fasean.
Zure bularretan ezohiko zerbait nabaritzen baduzu, begiratu zure zikloko puntu ezberdinetan aldaketak, hormonen gorabeherak direla eta besterik gabe. Egoera desagertzen ez bada, kontsultatu medikuari.
7. Armiarma ziztadak
Ez dakigu zer arrazoirengatik, baina arrazoiren batengatik armiarmak bularrak atsegin dituzte. Armiarmaren ziztadek hanturazko pikor bat sor dezakete, eta horrek emakume bati bularreko minbizia duela pentsa dezake.
Izan ere, ziurrenik armiarma ziztada baten erreakzioa da, antihistaminikoekin eta hanturaren aurkako botikekin murriztu daitekeena. Edonola ere, armiarma ziztadaren bat susmatzen baduzu, medikuari kontsultatu beharko zenuke.
Bularreko minbizia ez da egun batetik bestera agertzen, beraz, bat-batean gorritasuna, hantura eta hantura nabaritzen badituzu, intsektuen ziztada bat izan daiteke.
8. Izpiliku-olioa
Izpiliku-olioak, sarritan xaboi, xanpu eta garbigarrien garbigarrietan gehitzen dena, bularreko hazkunde anormala eragin dezake, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu duenez.
Esate baterako, 8 urte baino lehen bularreko garapen goiztiarra duten nesketan, izpiliku-olioa duten produktuak erabiltzeari utzi ondoren, bularreko hazkuntza-sintomak gelditu ziren.
Izpiliku-olioak eta te zuhaitz-olioak estrogenoaren propietateak imitatzen dituzte eta testosterona blokeatzen dute. Zientzialariek uste dute olio esentzial hauek propietate antiandrogenikoak dituztela, eta horrek bularraren hazkundea azaltzen du.
9. Haurdunaldia eta edoskitzea
.png)
Haurdunaldian, zure bularrek ere aldaketak jasaten dituzte zure gorputza haurra edoskitzeko prestatzen dutena. Esnearen ekoizpenean parte hartzen duten odol-hodiak, hodiak eta lobuluak hedatu eta hazten dira. Prozesu honek sentikortasun handiagoa, astuntasuna eta bularraren tamaina handitzea dakar. Zure areolak eta titikiak ere handitzen ari direla nabarituko duzu.
Haurdun dagoen emakumearen bularrak hainbat tamaina hazi daitezke aldaketa hormonalen ondorioz, eta are gehiago edoskitzean.
Erditu eta gutxira, prolaktina hormonaren maila handitzen da emakumearen gorputzean, eta horregatik bularrak esnea sortzen hasten dira eta are gehiago puzten dira. Oro har, bularrak tamaina normalera itzultzen dira edoskitzea amaitu eta 3-6 hilabetera.
Emakume batek hainbat seme-alaba baditu, eragina nabarmenagoa izan daiteke, eta bularren tamaina eta forma desberdinak izango dira erditze eta elikadura ugariren ondoren.
10. Antisorgailuak
Jaiotza-kontrolak haurdunaldia prebenitzeaz gain, hilekoaren zikloa erregulatzen laguntzen du. Metodo hormonalek, hala nola, jaiotza-kontrolerako pilulak eta umetoki barneko gailuek, izan ere, bularraren tamainan eragina izan dezakete.
Ahozko antisorgailuak lehen aldiz atera zirenean, haien estrogenoaren edukia oso handia zen, eta horregatik emakumeen bularrak nabarmen handitu ziren.
Produktu modernoek jatorrian zeuden hormonen bostena baino ez dute, beraz, efektua ez da hain nabaria. Hala ere, guztiz normala da tratamendu hormonalak erabiltzen hasten zarenean bularraren handitze apur bat nabaritzen baduzu. Hau da, batez ere, estrogenoak gorputzean fluidoen atxikipen handiagoa eragiten duelako.
11. Zure adina
Zure bularrak ez dira ziurrenik izango 16 urte zenituen berdinak. Emakumeen bular gehienek irmotasuna galtzen dute denborarekin, eta hori normala da. Hau, batez ere, elastikotasunaren galeraren eta lotailuen luzatzearen ondorioz gertatzen da.
Bularreko aldaketak prozesu normala izan arren, bat-bateko handitzeak, bularren forma eta dentsitatearen aldaketek ohartarazi behar zaituzte eta medikuari kontsultatzeko arrazoi izan behar dute.
12. Jarrera ona
.png)
Nahiko begi-bistakoa dirudi, baina hau da makurtzeari utzi behar diozun beste arrazoi bat. Jarrera onarekin, edozein bularra sendo eta tonua izango da.
Kortse muskular sendoa duzunean, bizkarra ondo eutsita dago, ez dago aurrerantz makurtu, sorbaldak ez daude itxita, bularra handiagoa dirudi, ez baita erori, irten egiten baita.
Nola zuzendu zure jarrera
Lehenik eta behin, zure gorputzari nola eusten diozun jakitun izan behar duzu. Okertzeko ohitura ez da hain erraza kentzen, baina zenbat eta maizago pentsatu zure jarrerari buruz, hobea izango da.
- Zure pisua zure oinetako boletan egon behar da batez ere.
- Belaunak apur bat tolestuta daude eta oinak sorbaldaren zabaleran daude.
- Zuzendu sorbaldak, besoak gorputzaren alboetan libre zintzilik.
- Estutu urdaila.
- Burua kokatu behar da belarriak sorbalda mailan egon daitezen. Ez dago burua aurrera, atzera edo albo batera okertu beharrik.
- Aldatu zure pisua zure behatzetatik orpoetara edo oin batetik bestera denbora luzez zutik egon behar baduzu.
13. Kafeina
Ba al zenekien kafe-ohiturak zure bularretan eragina izan dezakeela? Suediako Lund eta Malmö Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dute kafe gehiegi kontsumitzeak bular txikiagoak sor ditzakeela.
Egunean kafe bat edo bi edaten ez badituzu, nekez eragingo du zure bularraren tamainan. Hala ere, egunero hiru kafe edalontzi baino gehiago kontsumitzen zuten emakumeek, batez beste, kafea edaten ez zutenek baino ehuneko 17 txikiagoak zituzten bularrak.
Zientzialariek diote emakumeen ia erdiek kafearen kontsumoa bularraren tamainarekin lotzen duten mutazio genetikoa duela.
Kafeak emakumezkoen sexu-hormonaren estrogenoan eragiten duelako izan daiteke. Hala ere, kafeak bere onurak ere baditu. Esaterako, ikertzaileek aurkitu dute bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duela.
14. Breast implants
Bularreko inplanteak badituzu, ziurrenik ez duzu galdetuko zure bularrak gero eta handiagoak diren. Hala ere, bularreko inplanteak edukitzeak bularreko ehunen zati bat atrofiatzea eragin dezake.
Hau da, inplanteek bularreko ehunari presioa egiten diotelako, eta horrek denborarekin hondatzea eragingo du.
Eta, bide batez, bularreko inplanteak badituzu, zailagoa da bularreko ehunean aldaketarik antzematea, beraz, zure bularrak aldizka egiaztatu beharko dituzu zure medikuak.
15. Menopause
Bularrak hormonalki menpeko ehunak dira, beraz, logikoa litzateke menopausia hastearekin batera txikiagoak izango direla pentsatzea, estrogeno-maila gutxitzearen ondorioz. Hala ere, hau ez da guztiz egia.
Emakumeek, batez beste, kilo erdi bat irabazten dute menopausiaren ondoren urtean. Hau da, jarduera fisikoaren murrizketa eta muskulu-masa giharren murrizketa, baita sabeleko eremuan gantz gehiago pilatzea eragiten duen hormonen aldaketa ere.
Zoritxarrez, 9 kilogramo baino gehiago irabazteak bularreko minbizia izateko arriskua ehuneko 18 handitzen du.
Gainera, Cooperren lotailuak, barneko bra baten moduan jokatzen duen ehun konektiboa, denboran zehar luzatzen dira.
Hori dela eta, adinarekin, bularrak bigundu egiten dira eta amiltzen hasten dira.